糖尿病で血糖値の高い状態がつづくと神経や眼、腎臓が障害される合併症が起こり、動脈硬化も進行します。糖尿病は、パンデミックとなった新型コロナウイルス感染症でも、重症化しやすい基礎疾患であることが報告されており、合併症が怖いだけでなく、ほかの疾病リスクも高めるため、血糖コントロールに取り組みましょう。
こんなにある！糖尿病でリスクが高まる病気
血糖値が高い人はウイルスや細菌に対する抵抗力が弱く、感染症にかかりやすくなります。また、感染症にかかると血糖値が上がりやすくなるため、感染症が長引いて重症化しやすくなります。
さらに、大腸がんや肝臓がん、認知症、骨粗しょう症なども糖尿病によってリスクが高まる病気です。糖尿病の方は、うつ病になりやすいことも指摘されています。
食事と運動で血糖コントロールに取り組もう
糖尿病でも血糖値を正常範囲に保てば問題ありません。食事は合併症がなければ食べていけないものはなく、栄養バランスの良い食事を、適量、1日3食、規則正しく食べることが基本。さらに、血糖値を上げない食べ方を心がけ、糖質の多いお菓子、お酒などは摂り過ぎないようにしましょう。
運動は歩くなどの有酸素運動と筋トレの両方を行うと効果的です。テレワークや外出自粛などで運動不足の方は、自宅で積極的に運動を行いましょう。
