紫外線は1年中降り注いでいます。春先から徐々に増え始め、4月～9月頃が特に多く、10月～3月は比較的少ない状態です。紫外線には、ビタミンDを合成し骨を強化する作用や細菌やウイルスを殺菌する作用がありますが、紫外線を浴びることによって起こる様々な健康被害も指摘されています。紫外線は日焼けなど肌にダメージを与えるだけでなく、活性酸素を増加させる原因にもなります。活性酸素は体を酸化させるため、放っておくとシミやシワ、たるみなど肌の老化を促進させ、髪のパサつきや抜け毛を招くと考えられています。紫外線の予防には、日傘や帽子、日焼け止めも有効ですが、体の中からケアすることも大切です。毎日の食事に、肌や髪のダメージを修復する食べ物を積極的に取り入れましょう。