筋肉は日常のあらゆる動作をするために欠かせない器官です。立つ、座る、歩くなどの単純な動きもすべて筋肉が伸び・縮みすることによってなされています。また筋肉のサポートによって骨は強くなり、血管系、リンパ系などの循環器もスムーズに動きます。それほどに重要な筋肉ですが、年齢と共に減少していきます。筋肉が減少すると基礎代謝も低下するので、エネルギーが消費されにくくなるため、体重が増加して生活習慣病になりやすくなります。筋肉を効率よく増やすためには、運動と食事などによる「筋活」が必要です。定期的な筋トレに加え、毎日の食事で筋肉を作るための食べ物を積極的に摂り、加齢に負けない体づくりをしましょう。