健康でいるためには、食生活と同じくらい運動が大切です。厚生労働省は、ライフステージに応じた健康づくりのための身体活動を推進していますが、身体活動には「運動」だけでなく通勤や買い物、家事や仕事などの「日常生活活動」があります。運動が苦手な人でも、日常生活活動を増やすことでエネルギー消費量が増えて、健康効果を得ることができます。