早く寝た方が良いと分かっていても、ついやってしまう夜更かし。遅くまでテレビやスマートフォンを見ているという方も多いのではないでしょうか。夜更かしをすると、翌日なかなか起きられなくなるうえに、日中には、眠気や体のだるさ、集中力の低下などが生じます。習慣化すると、心身の健康に悪影響を及ぼすため、夜更かしを減らす工夫をしてみましょう。