骨粗しょう症とは

　骨の強度は、カルシウムやリンなどミネラル成分の量を示す「骨密度」とコラーゲンの質からくる「骨質」で決まります。70％が骨密度、30％が骨質によるものと言われています。栄養素の不足や、骨にかかる負荷が少なくなることで骨の強度が低下し、骨折しやすい状態になるのが骨粗しょう症です。

カルシウムに加えて
摂っておきたい栄養素

　骨粗しょう症の予防には、食事と運動、生活習慣が重要とされます。中でも食事は、十分なカルシウムの摂取に加えて、カルシウムの吸収を促すビタミンＤ、骨へのカルシウムの取り込みを助けるビタミンKの摂取が必要です。推奨されるカルシウムの摂取量は、男女ともに１日約700㎎となっています。カルシウムを多く含む乳製品や大豆製品、カルシウムとビタミンＤを多く含む小魚、カルシウムとビタミンＫを多く含む納豆などを積極的に摂りましょう。

検査で早期発見・早期治療

　骨粗しょう症は自覚症状がなく進行するため、とくに更年期（閉経をはさんだ前後約5年、一般的に45歳～55歳くらいの時期）の女性は半年から１年に1回、骨密度測定をするとよいでしょう。骨粗しょう症の検査は、二重Ⅹ線吸収測定法（DXA法）による骨密度検査が正確ですが、被曝がなく、かかとで簡単に骨密度検査ができる定量的超音波法（QUS）のほか、血液検査の骨代謝マーカーなどもあります。
　骨粗しょう症の治療薬には、骨吸収を抑制するビスフォスフォネート（BP製剤）やデノスマブ（抗RANKL抗体）、ビタミン製剤、カルシウム製剤、女性ホルモン製剤などがあります。